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最新消息| 冬季養生,健身運動結合這2種食物堅持常吃,擁有人人羨慕好身材 | 2023-01-10 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1686290210772122211&wfr=spider&for=pc" 好萊妮健身發布時間：12-1710:21生活在快節奏的現代社會生活中，不少人其實都處在亞健康的狀態里。亞健康不是病，但是很折磨人，面對這樣的情況，平時最好是注意提高自己對身體素質，飲食上也要注意吃那些對身體有益的食物，學會養生，加強身體素質鍛煉，堅持一段時間后身體免疫力會有極大的提高，亞健康自然就會離你而去。西葫蘆中含有大量的纖維素，能夠加快腸胃蠕動速度，使新陳代謝速度加快，而且減肥效果是比較好的。如果想減肥，可以將西葫蘆和其他減肥食物進行搭配。它的食用價值以及保健價值都是比較高的。經常吃西葫蘆，可以有效增強體質，緩解身體疲勞，經常食用對身體調理有一定的好處，可以有效地增強體質。火龍果中的含水率是比較高的。而且現在正是它成熟的季節，火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，且功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不會使用任何農藥就可以正常生長。所以火龍果還是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養食品，且適合各個年齡段的人吃。然而減肥單單只靠著良好的生活習慣以及飲食規律是不夠的。運動也是必不可少的，因為只有在運動時，才能夠促進脂肪燃燒。不過到了寒冷的冬天，很多人卻都不想出門，今天就給大家介紹一個不用出門便可以做的運動，它便是普拉提健身運動，只需要借助一個瑜伽墊和一個拉力器便可以了。非常的簡單易學，燃脂和塑形效果很好。先來看看幾個入門動作吧。動作一：站姿提拉用雙腳踩住拉力器，雙腿并攏，然后借用手臂的力量來回拉伸拉力器，拉至胸前，反復重復即可，建議每天做四組一組20次，優化背部，甩掉胳膊上的贅肉。動作二：仰臥拉伸首先先平躺在瑜伽墊上，雙腿蹬住拉力器，一端雙手握住拉力器柄，用腰腹部發力，同時手臂用力帶動上半身，腿部適當彎曲，這個動作可以使腹部得到有效的鍛煉，因為有了拉力器的助力，因此要比做仰臥起坐更簡單一些，建議每天堅持做四組一組20次，堅持一段時間，你便會發現腰上的贅肉悄悄溜走了，還能優化背部線條。動作三：復合拉伸這個動作瘦全身的速度是最快的一個動作了，不僅調動了腹部的肌肉，對于腿部仍然有著一定的訓練作用，長期堅持腰腹部的脂肪都能夠被有效地消耗掉，同時還能夠塑造漂亮的馬甲線和小蠻腰，建議每天做三組，一組15個，普拉提運動在家就可以完成，不需要大型的健身器材，只需要借助瑜伽墊和拉力器。給大家介紹一款品質極佳的拉力器，它采用了四股橡膠管，以及超厚泡棉材質，彈力十足，握起來手感也更加舒適，且它的腳踏部位還利用了高密度NBR，安全性能更高。如果你還在羨慕別人的好身材，不妨嘗試著讓自己動起來，選擇一項自己喜愛的運動，并把它堅持下來，從這個冬天開始堅持打卡，或許你也會成為下一個健身達人，擁有人人羨慕的好身材。舉報反饋 關鍵字標籤：牛絞肉 蛋白質 |
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